Retreats

Tagesablauf (10:00 bis ca. 18:00 Uhr)

• 10:00 bis 10:30 Uhr –
Ankommen und Vorstellrunde
Gemütliches Ankommen mit Tee oder Wasser und Snacks, kurze Einführung ins Thema des Tages und Einstimmung.

• 10:30 bis 12:00 Uhr –
Somatic Yin Yoga (90 Minuten)
Sanfte, somatische Bewegungen und Yin Yoga-Sequenzen, um den Körper zu öffnen und den Geist zu entspannen.

• 12 bis 12:30 Uhr –
Austausch & Pause
Zeit für Erfrischungen oder einen kurzen Spaziergang zum Restaurant.

• 12:30 bis 14:00 Uhr –
Gemeinsames Mittagessen im Restaurant (Nicht im Preis inbegriffen)
Genussvolles Mittagessen in einem entspannten Ambiente mit Raum für Austausch.

• 14:00 bis 15:00 Uhr –
Klangreise (1 Stunde)
Geführte Klangreise mit Klangschalen, Windspielen und Shakers zur tiefen Entspannung und Regeneration.

• 15:00 bis 15:45 Uhr –
Kreativer Workshop: Wahl zwischen Mandalas malen oder eigenes Öl herstellen
1. Option 1 – Mandalas malen:
• Intuitives Ausmalen oder Gestalten von Mandalas als meditative Aktivität.
2. Option 2 – Eigenes Öl herstellen:
• Herstellung eines persönlichen Entspannungsöls mit ätherischen und Basisölen.

• 15:45 bis 17:45 Uhr –
Yin Yoga und Yoga Nidra (120 Minuten)
Lang gehaltene, passive Yin Yoga-Positionen zur tiefen Entspannung und Zeit für vollständige Regeneration.

• 17:45 bis 18:00 Uhr – 
Abschlusskreis
Dankbarkeitsrunde, Feedback und eine kurze Abschlussmeditation, um den Tag harmonisch abzuschließen.

Ein Retreat ist eine bewusste Auszeit vom Alltag, die es ermöglicht, sich intensiv mit sich selbst, dem eigenen Körper und Geist zu verbinden. Anders als ein klassischer Urlaub geht es bei einem Retreat nicht nur um Entspannung, sondern auch um persönliche Weiterentwicklung und ganzheitliches Wohlbefinden.

Meine Retreats beinhalten Yin Yoga, Somatic Yin Yoga, Soundbaths und Achtsamkeitsmethoden, um Stress zu reduzieren, das Nervensystem zu beruhigen und Körper sowie Geist in Balance zu bringen. Durch das ruhige Umfeld und die gezielte Praxis können tiefgehende Entspannung und nachhaltige Erholung entstehen.

• Tiefe Erfahrung: Ein Retreat erstreckt sich über mehrere Tage, sodass die Teilnehmer:innen wirklich zur Ruhe kommen können – ohne den Stress des Alltags.
• Ganzheitlicher Ansatz: Neben der Yogapraxis spielen auch Achtsamkeit und bewusste Selbstwahrnehmung eine große Rolle.
• Verbindung zur Natur: Die Umgebung unterstützt den Rückzug und die innere Einkehr, was in einem normalen Yogakurs oft nicht möglich ist.

Ja, meine mehrtägigen Retreats können von der Krankenkasse bezuschusst werden, da sie Elemente aus Yin Yoga, Stressbewältigung und Entspannungstechniken beinhalten. Viele gesetzliche Krankenkassen unterstützen Präventionskurse nach § 20 SGB V und übernehmen einen Teil der Kosten.

Die Höhe des Zuschusses variiert je nach Krankenkasse. In der Regel erstatten sie zwischen 75 € und 300 € pro Jahr für zertifizierte Präventionsangebote 2 Mal im Jahr. Ich empfehle den Teilnehmer:innen, sich vorab direkt bei ihrer Krankenkasse zu erkundigen.

• Teilnahme am gesamten Retreat (keine Teilbuchung einzelner Tage).
• Regelmäßige Anwesenheit während der Einheiten.
• Ausstellung einer Teilnahmebescheinigung nach Abschluss des Retreats.
• Vorherige Bestätigung durch die eigene Krankenkasse, dass eine Erstattung möglich ist.

1. Teilnehmer:innen buchen das Retreat und nehmen vollständig daran teil.
2. Nach dem Retreat stelle ich eine Teilnahmebescheinigung aus.
3. Die Bescheinigung wird bei der Krankenkasse eingereicht vom Teilnehmenden.
4. Die Krankenkasse erstattet den Zuschuss direkt an die Teilnehmer:innen.

In der Regel gibt es alles vor Ort: Matten, Kissen, Decken, Blöcke, Tee und Wasser. In Ausnahmefällen kontaktiere ich dich vorab oder es steht bereits im Infotext.